2022年高考臨近，近期全國多地出現(xiàn)不同程度的疫情，對考生產(chǎn)生了不小的影響。部分地區(qū)暫停了線下教學(xué)活動，考生不能像以往那樣在校正常學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)。居家學(xué)習(xí)的狀態(tài)無疑會帶來一些新的心理問題，值得關(guān)注。

　　從心理學(xué)的角度來看，即便沒有疫情或其他特殊事件的影響，考生在面對高考這樣的重大事件時也會產(chǎn)生一些心理變化，如緊張、憂慮、焦躁等。這是人的正常心理反應(yīng)，其實質(zhì)是一種自我保護(hù)機(jī)制。當(dāng)前因疫情防控形成的封閉性環(huán)境，容易造成考生與教師、同學(xué)的溝通不暢。加上基礎(chǔ)較弱或自控力不強(qiáng)，或者受到情緒或心理問題影響，復(fù)習(xí)的效果和質(zhì)量很容易受影響。這種情況要求教師和家長注意引導(dǎo)考生主動進(jìn)行心理調(diào)適。

　　越是臨近高考，越容易出現(xiàn)緊張、焦慮等不適狀態(tài)�？忌鷳�(yīng)學(xué)會識別自己的狀態(tài)，只要沒有達(dá)到嚴(yán)重影響到正常學(xué)習(xí)、休息的程度，應(yīng)積極接受，也就是視當(dāng)下的這種狀態(tài)為正常狀態(tài)，不必怪罪任何人，更不能怨天尤人。

　　高考前，學(xué)校通常會組織模擬考試，考生面對試卷容易厭倦，但考生需清楚的是，做題也好，模擬也好，不代表真正的高考結(jié)果。學(xué)生是“網(wǎng)魚者”，題就是魚，平時用網(wǎng)抓過魚，你就認(rèn)識了魚，考場上就會有熟悉感，就不會因未見過而緊張。考生應(yīng)從心理上重過程輕結(jié)果，重自我超越輕超越別人，把關(guān)注點放到不斷提升自我上。

　　高考前，考生容易出現(xiàn)浮躁、憂慮、焦慮等不良情緒。浮躁主要表現(xiàn)為學(xué)習(xí)上的淺嘗輒止，不能或無法再深入、再扎實。“浮”是表，原因是心躁不靜。除了與學(xué)習(xí)基礎(chǔ)或習(xí)慣等有關(guān)外，很大程度上與學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)的機(jī)械、單調(diào)等有關(guān)，與生活的節(jié)奏過緊有關(guān)，也與青春期的特征有關(guān)。明確了原因再順藤摸瓜，就可找到應(yīng)對之策。變躁為靜、以靜制動，便能產(chǎn)生鍥而不舍、金石可鏤之效。憂慮主要表現(xiàn)為擔(dān)心、擔(dān)憂，害怕考不好、考不理想，達(dá)不到父母、教師的期待。其實，學(xué)習(xí)過程中一直存在著競爭，即便自己付出了最大努力，也不代表付出必然得到回報。人人都在努力長跑，與其在意自己眼下的排名和位次，不如學(xué)會強(qiáng)優(yōu)補弱。焦慮通常表現(xiàn)為著急、憂愁、緊張、恐慌、不安等。高考是否決定了自己的前途命運?高考的結(jié)果是否是人生成敗的分水嶺?考得不好是否意味著前途無望?對這些問題的思考或迷惑，常常導(dǎo)致有些學(xué)生過分夸大高考的分量，于是越臨近高考，越是為前途命運擔(dān)心，由此出現(xiàn)一系列的身心變化。但多數(shù)考生考試過后，這些癥狀就自然消失了。因此，從心理上清楚地知曉焦慮的原因與表現(xiàn)，是有效應(yīng)對考試焦慮的良方。消除浮躁、憂慮與焦慮的目的在于建立一個新的自我，以積極的心態(tài)面對當(dāng)下。

　　當(dāng)然，如果學(xué)校及家庭能夠在精準(zhǔn)把握學(xué)生心理的基礎(chǔ)上予以積極配合，為其提供必要的支持，就更有利于考生保持良好的心理狀態(tài)。

　　(作者宋廣文系廣東外語外貿(mào)大學(xué)南國商學(xué)院心理學(xué)教授)

　　(正文結(jié)束)