本報北京1月14日訊(記者林煥新)2022年寒假臨近，近日，教育部指導全國高校健康教育教學指導委員會專家，提出2022年寒假高校學生健康生活提示要訣，引導高校學生增強“健康第一責任人”意識，合理安排寒假生活和學習，積極參與疫情防控，養成健康生活方式。

　　一是防控新冠很重要，志愿服務展風貌。自覺遵守家庭所在地對返鄉人員的管理規定，勤洗手、戴口罩、常通風、少聚集、用公筷，保持安全社交距離，維護干凈的居住環境，養成持續、良好的個人衛生習慣。積極參與所在社區(鄉村)疫情防控，幫助基層干部群眾落實防控措施，展現新時代大學生精神風貌。

　　二是生活作息要規律，體育鍛煉不可少。按時作息、少熬夜，每天保證8小時睡眠。堅持參加多種形式的戶外活動和體育鍛煉，每天鍛煉1小時。居家可以進行俯臥撐、仰臥起坐等簡便易行的身體練習。

　　三是走親訪友盡量少，視頻問候也很好。寒假和春節期間，盡量減少或避免不必要的探親訪友和同學聚會，提倡用電話、視頻互致問候和拜年。不前往國內中高風險地區，探親訪友做好旅途防護。

　　四是規范洗手講衛生，病從口入要記牢。洗手要堅持“七步洗手法”，保持手部衛生。外出返回、飯前、便前便后要洗手，不隨意觸碰口鼻、揉眼睛。

　　五是飲食營養宜均衡，暴飲暴食不能要。飲食要注意營養均衡，避免暴飲暴食，不酗酒，不挑食偏食，少吃零食和油炸食品，少喝飲料(品)。

　　六是線上學習不能長，愛眼護眼視力好。避免長時間使用手機和電腦，使用電腦時眼睛距離屏幕應不少于50厘米。注意保護視力，線上學習、視頻會議時，盡量選擇屏幕較大、分辨率較高的電子產品，根據環境調整亮度。

　　七是留校過年重平安，疑似癥狀須報告。寒假留校學生要遵守學校疫情防控規定，進出校門要登記，離校返校要申請。如有新冠肺炎疑似癥狀須在第一時間報告，嚴防疫情。

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