今年8月8日是第13個“全民健身日”。全民健身經(jīng)過多年的發(fā)展，已經(jīng)具備一定的群眾基礎(chǔ)。全民健身作為推進(jìn)“健康中國”的15個重大專項行動之一，旨在通過全面開展健康運(yùn)動，實現(xiàn)全民身體素質(zhì)有效提升。

　　基于此，尋求一種適合全民健身的運(yùn)動項目并進(jìn)行有效推廣就顯得十分必要。普拉提是一種靜力性的健身運(yùn)動，能夠舒展全身肌肉、提高人體軀干控制能力，具有組合運(yùn)動系統(tǒng)療效。它不受參與者的性別、年齡和場地的限制，很容易開展。新冠肺炎疫情防控期間，寶雞文理學(xué)院教師通過搭建互聯(lián)網(wǎng)平臺，大力推動全民健身，讓師生在運(yùn)動中享受普拉提帶來的愉悅和積極向上的正能量，具體做法如下。

　　通過搭建互聯(lián)網(wǎng)在線平臺，加強(qiáng)普拉提運(yùn)動健身的全面推廣

　　寶雞文理學(xué)院教師在新冠肺炎疫情防控期間通過互聯(lián)網(wǎng)平臺上的運(yùn)動模式搭建，幫助師生在較為簡易的條件下進(jìn)行居家鍛煉。借助互聯(lián)網(wǎng)在線資源搭建普拉提運(yùn)動平臺，更好地幫助師生進(jìn)行普拉提練習(xí)。普拉提的益處在于鍛煉過程中拉伸刺激人體深層肌肉群，進(jìn)而改善身體姿態(tài)，全面提升身體素質(zhì);通過強(qiáng)調(diào)核心肌群的控制，加強(qiáng)鍛煉者自身呼吸功能的調(diào)節(jié)，進(jìn)而實現(xiàn)形體的改善和身體綜合素質(zhì)的提升;同時通過鍛煉人體深層的小肌肉群，達(dá)到身體平衡、擴(kuò)展軀干和肢體的活動范圍和活動能力、加強(qiáng)人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經(jīng)感應(yīng)及支配，全面提高身體的運(yùn)動機(jī)能。因此，在當(dāng)前全民健身的視野中，搭建普拉提運(yùn)動平臺，對全民身體素質(zhì)的提升有很大的改善作用。

　　寶雞文理學(xué)院教師在普拉提運(yùn)動平臺的搭建過程中，通過互聯(lián)網(wǎng)在線平臺，針對零基礎(chǔ)的參與者進(jìn)行指導(dǎo)訓(xùn)練，讓師生在專業(yè)教練的引領(lǐng)下根據(jù)自身情況參與到普拉提運(yùn)動當(dāng)中;同時建立與專業(yè)教練的實時互動，解決普拉提運(yùn)動中遇到的問題，加深了鍛煉者的參與度。這種在線互動式的參與體驗?zāi)軌驇椭鷰熒�更好地接觸到普拉提運(yùn)動，并根據(jù)自身的實際情況選取合適的運(yùn)動模式，在專業(yè)教師的指導(dǎo)下進(jìn)行有效的訓(xùn)練，全面提高身體素質(zhì)。

　　通過校園社團(tuán)模式的推廣，加大普拉提運(yùn)動的全民參與度

　　社團(tuán)在高校校園文化的傳播方面，有著舉足輕重的作用，在高校社團(tuán)中開展普拉提運(yùn)動，給高校學(xué)生提供機(jī)會參與普拉提運(yùn)動、享受健康帶來的美好生活。

　　寶雞文理學(xué)院教師通過將普拉提運(yùn)動結(jié)合到高校社團(tuán)當(dāng)中，讓學(xué)生體驗普拉提運(yùn)動帶來的樂趣，鍛煉身體、愉悅身心。舉辦普拉提健身比賽和健身活動，引導(dǎo)在校學(xué)生科學(xué)而有規(guī)律地進(jìn)行訓(xùn)練，同時社團(tuán)模式通過社團(tuán)內(nèi)部成員對普拉提運(yùn)動進(jìn)行有效的宣傳和推廣，引導(dǎo)更多的學(xué)生、教師和家長參與其中。在日常的社團(tuán)活動中，還可借助社團(tuán)的社會影響力讓普拉提運(yùn)動走出校園、走向社會，通過社團(tuán)形式的組織表演讓更多的民眾接觸到普拉提運(yùn)動，認(rèn)識到普拉提運(yùn)動的健身價值和健身魅力，了解并積極參與到普拉提運(yùn)動當(dāng)中來，更好地帶動了普拉提運(yùn)動的傳播和普及。

　　通過專業(yè)教師指導(dǎo)，讓鍛煉者感受到普拉提運(yùn)動的魅力和對身心的改善

　　在有效推廣普拉提運(yùn)動的基礎(chǔ)上，合理構(gòu)建普拉提教學(xué)平臺新模式，通過專業(yè)有序的教學(xué)指導(dǎo)和科學(xué)的訓(xùn)練，讓更多人參與到普拉提的鍛煉當(dāng)中來。

　　首先，必須建立完整、系統(tǒng)、全面的普拉提教學(xué)體系，倡導(dǎo)正確的普拉提健身理念與科學(xué)的訓(xùn)練方法。引進(jìn)專業(yè)的普拉提教練和教師，通過合理的技能指導(dǎo)與科學(xué)的教學(xué)訓(xùn)練，讓每一位參與者科學(xué)、系統(tǒng)地接觸普拉提運(yùn)動，對普拉提有較為直接的認(rèn)識，享受普拉提運(yùn)動帶給他們的快樂，進(jìn)一步推動普拉提運(yùn)動在全民健身中的普及。

　　寶雞文理學(xué)院教師通過對現(xiàn)有的高校體育教學(xué)進(jìn)行改革，將普拉提運(yùn)動融入到體育課程教學(xué)當(dāng)中。安排必要的課時，制定科學(xué)系統(tǒng)的教學(xué)大綱與進(jìn)度，確認(rèn)各主要教學(xué)環(huán)節(jié)的質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)，在評價內(nèi)容上注重教師的教和學(xué)生的學(xué)，建立完善的普拉提教學(xué)考核制度與課程監(jiān)控體系，推進(jìn)教學(xué)內(nèi)容和質(zhì)量不斷地更新與完善。

　　其次，寶雞文理學(xué)院體育專業(yè)教師提出，在普拉提運(yùn)動平臺的搭建和推廣方面，在校內(nèi)開展普拉提運(yùn)動教學(xué)的同時，學(xué)校可以面向社會民眾開設(shè)專業(yè)課程教學(xué)。一方面，高校體育課程教學(xué)相對成熟，面向社會民眾可以對普拉提運(yùn)動的開展和推廣起到更好的助推作用。另一方面，高校擁有相對較為完善的體育設(shè)施和場館，可以借助高校優(yōu)質(zhì)資源窗口，采取由點到面的傳播方式，以學(xué)校為突破口，全面輻射，讓普拉提運(yùn)動深入人心，提高影響力和參與度。

　　學(xué)校的經(jīng)驗充分證明，在全民健身視域下進(jìn)行普拉提健身運(yùn)動平臺的構(gòu)建，可以通過搭建互聯(lián)網(wǎng)在線平臺、建立普拉提校園社團(tuán)模式以及利用校內(nèi)專業(yè)教學(xué)資源，提高大眾對普拉提運(yùn)動價值的認(rèn)知與參與熱情，廣泛宣傳，有效地實現(xiàn)全民健身的推廣，進(jìn)而增強(qiáng)人民群眾的健身參與度，提升全民身體素質(zhì)和健康水平，從容應(yīng)對各種風(fēng)險和挑戰(zhàn)，為實現(xiàn)偉大的健康中國夢而努力。

　　(趙靜)

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