記錄每天的“三件好事”
轉(zhuǎn)眼間，我?guī)У暮⒆由氤跞恕Ｒ淮挝锢硇y(cè)驗(yàn)后，張萌哭了。她學(xué)習(xí)一直很努力，成績(jī)卻不見提升。這次物理小測(cè)驗(yàn)后，她無法承受付出與所得之間的巨大落差。
不僅張萌，到了初三，許多學(xué)生因?qū)W業(yè)壓力或挫折出現(xiàn)了抑郁、情感障礙等心理癥狀。在巨大的升學(xué)壓力下，學(xué)生臉上的笑容少了，憂愁多了，班級(jí)整體氛圍很緊張、很壓抑。
如何營造積極向上的班級(jí)氛圍，引導(dǎo)初三學(xué)生在繁重的學(xué)業(yè)下?lián)碛幸浑p發(fā)現(xiàn)快樂、美好的眼睛，擁有積極心態(tài)?
我借鑒“積極心理學(xué)之父”馬丁·塞利格曼提出的能有效提升人的積極情緒的“三件好事”，幫助學(xué)生發(fā)現(xiàn)身邊的美好，保持積極樂觀的心態(tài)，并將其命名為“美好源泉小瓶子”學(xué)習(xí)單。
“美好源泉小瓶子”學(xué)習(xí)單是一種有趣的捕捉快樂的方式，是記錄“三件好事”必不可少的工具。“美好源泉小瓶子”學(xué)習(xí)單有A4紙大小，可雙面打印，標(biāo)題橫線處供學(xué)生填寫姓名，讓學(xué)生更有專屬感。表格由8行3列構(gòu)成，第1行供教師上課時(shí)帶領(lǐng)學(xué)生學(xué)習(xí)填寫步驟及規(guī)范使用，剩余7行供學(xué)生在一周內(nèi)每天使用一行，記錄自己每天的“三件好事”。表格中的內(nèi)容分別為“日期”“我的三件好事”和“美好源泉小瓶子繪制區(qū)”。
“日期”一欄使用“年—月—日”的格式，方便學(xué)生將其制作成承載自身成長記憶的小本子，供日后回憶過往的美好，讓美好存留得更久遠(yuǎn)。
“我的三件好事”一欄供學(xué)生填寫每天生活中令自己喜悅、感激、寧靜、興趣、激勵(lì)、敬佩等積極情緒的事件，至少三件好事，如果剛開始很難想到三件好事，可以先從記錄一件好事開始。事不分大小，美好的小事也值得記錄。記錄格式為“好事情+我的感受+感謝”。如：今天晚餐，媽媽做了我最愛吃的蒸水蛋，簡(jiǎn)單又好吃，依舊是那熟悉的味道，超級(jí)幸福，感謝媽媽!當(dāng)然，在此基礎(chǔ)上學(xué)生也可以自由發(fā)揮。
“美好源泉小瓶子繪制區(qū)”一欄旨在通過圖畫繪制等方式讓學(xué)生進(jìn)行自由創(chuàng)作。一個(gè)小瓶子對(duì)應(yīng)一件好事，學(xué)生既可以在小瓶子內(nèi)畫上表達(dá)對(duì)應(yīng)好事的圖畫(如好事是看電影，可以在瓶子里畫上爆米花等與電影有關(guān)的事物)，也可以選擇能夠表達(dá)自己經(jīng)歷這件好事時(shí)心情的顏色(一種或多種)涂在瓶子內(nèi)，就像給瓶子“裝”上水，而瓶子中所裝的“水”的多少或顏色濃淡，代表著你感受到的美好程度。
“美好源泉小瓶子”學(xué)習(xí)單由專人負(fù)責(zé)，每周一發(fā)放、周五回收，本周五收齊的“美好源泉小瓶子”學(xué)習(xí)單由班主任保存，在下周一班會(huì)上選取部分學(xué)習(xí)單進(jìn)行分享，營造積極向上的班級(jí)氛圍。同時(shí)，我還將學(xué)生學(xué)習(xí)單拍照，制作成美篇分享到家長群，讓家長了解孩子的狀態(tài)、情緒，借此增進(jìn)親子關(guān)系。
“美好源泉小瓶子”學(xué)習(xí)單引導(dǎo)學(xué)生發(fā)現(xiàn)平淡生活、繁重學(xué)業(yè)下的美好，自由創(chuàng)作，盡情彰顯個(gè)性。學(xué)生圖畫、涂色、繪制、設(shè)計(jì)，在忙碌的學(xué)習(xí)生活中借助學(xué)習(xí)單彰顯自身的獨(dú)特個(gè)性。
通過在班會(huì)上分享學(xué)生的“美好源泉小瓶子”學(xué)習(xí)單，一個(gè)人的“好事”可以傳播到班級(jí)，讓快樂產(chǎn)生裂變，從班級(jí)內(nèi)形成了美好、快樂、積極的氛圍。學(xué)生在積極的班級(jí)中學(xué)習(xí)，心情愉悅，心態(tài)趨于平和，成為能有效管理情緒的人。
借助“美好源泉小瓶子”學(xué)習(xí)單，班主任可以了解學(xué)生一周的情緒波動(dòng)，及時(shí)給予疏導(dǎo)，為班級(jí)管理奠定良好的基礎(chǔ)。
家長通過“美好源泉小瓶子”學(xué)習(xí)單，可以了解孩子的在校情況，與孩子溝通時(shí)有了話題，從“無話可講”到“有話可說”。
“美好源泉小瓶子”學(xué)習(xí)單成了學(xué)生減壓的一種方式，讓快樂變得更簡(jiǎn)單。
(作者鄒賢蘭 徐子楠系廣東省佛山市順德區(qū)成美初級(jí)中學(xué))
(正文結(jié)束)
