體育教學的目的即促進學生身體發育、增強學生體質，在鍛煉、游戲中使學生身心得到放松。對于小學生而言，體育教學的意義更側重學生的身心健康，讓學生對體育產生濃厚的興趣。因此，在實際教學中，教師要通過多種教學手段，借助教學媒介，培養學生的體育興趣。

　　從事小學體育教學多年，我發現小學高年級學生在進行體育鍛煉時，仍然有部分學生提不起興趣。一次偶然的機會，我嘗試將瑜伽帶入體育課堂，學生竟然興趣盎然、爭先恐后，在柔韌性練習和形體練習中發現了體育之美，激發了體育興趣。

　　瑜伽這項運動能很好地改善人們的身體和心性。在體育教學中引入瑜伽，更多是將瑜伽與體育巧妙融合，讓學生認識美、發現美、展示美，無論形體上的改善還是心態上的改變，學生都能突破自我。學生的柔韌性練習也是一種美的體現，力量和速度是體育精神的魅力和代言詞，其柔韌性更是體育不可或缺的一項重要因素。兒童瑜伽能幫助少年兒童矯正體型，告別肥胖，增加耐力，緩解緊張情緒，從而建立自信達到精神集中，能始終保持樂觀。

　　首先，體育活動過程中強調和注重呼吸的重要性，這與瑜伽呼吸調節的方式不謀而合。在長時間教學訓練過程中我發現，經過瑜伽呼吸調節練習后的學生，在爆發力和耐力方面都能得到不同程度的改善和提高。同時，經過一系列瑜伽呼吸訓練后，學生在一定強度練習后的恢復時間也大大縮短，能保質保量地完成課堂教學任務和訓練計劃。

　　其次，加強柔韌性練習，促進學生身體發展。柔韌性在各項身體素質中有著比較特殊的特點，它會隨著年齡增長逐漸變差。高中以上學段的學生，柔韌性的提升訓練極為困難，很多學生在傳統的柔韌拉伸過程中都表現得十分痛苦。這種硬使勁、老辦法、舊傳統的練習方式不利于學生身體發展。針對此類情況，我結合瑜伽的柔韌訓練改良訓練方法，讓學生在熱身之后選好場地，或躺或坐，伴隨著輕柔的音樂和教師的指導口令，一吸一呼地慢慢拉伸。通過科學的、不間斷的堅持練習后，學生提升了訓練效果。

　　最后，在優雅舒緩的樂曲中徹底放松，解放學生身心。一堂高質量的體育課，最后5分鐘的放松階段尤為重要。經過40分鐘“更高、更快、更強”的鍛煉，瑜伽課堂完全摒棄了傳統體育課堂活動手腕、擦汗、平復心情的方式，改為：放一段輕柔優美的音樂，學生閉上眼睛，或躺或坐，讓心靜下來，慢慢調整呼吸;在教師的引導下，腦子里暢想著天空、大海、森林等各種心曠神怡的場景;做著舒緩優雅的瑜伽動作，放松，再放松。瑜伽體育教學課堂的關鍵是，讓學生在一節高質量的體育課堂練習后得到疲勞釋放，全身心地享受一節體育課帶來的健康與快樂。

　　在“內容為王、形式新穎”的體育教學新時代，我們更要注意載體與媒介的多元性，根據教學實際，將瑜伽等多種體育表現形式引入課堂，讓學生積極參與到課堂中，掌握有效實用的體育鍛煉方法。

　　(作者翟春濤系山東省濟南市泉欣小學)

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